jak robić

No wlasnie, na mojej silce mi o ze wszyscy mili to czasem problem jest by robic razem cos na zmiane, czasem musze naciskac, mimo ze zamienic aie na jakiejs maszynie to serio minimalny problem, a tu zero problemu mimo ze troche roboty bylo przy zamianie na bramie. Jak byłą pandemia trenowalismy na nielegalu wszyscy o tej samej godzinie to w 6 czy [...]

[...] szczegolnie to wyciskanie zolnierskie troche malo komfortowe, musze miec lustro naprzeciw by kontrolowac symetrie barkow, czuje ze sila tu nieco spadla, ale zobaczymy jak sie rozwinie na tym planie. Pendlay mnie troche martwil bo boje sie jeszcze takich dynamicznych cwiczen, ale nawet nie bylo tak zle, nawet nagrywke zrobilam ostatniej [...]

[...] gabarytu patrząc po ciuchach. Teraz łapy spadły masakrycznie - szczególnie operowana. Myślę że tak do 40-42 cm. Uda też zmalały, bo nie mogę robić tak ciężkich ćwiczeń jak wcześniej - trochę też właśnie żeby nie przeciążać łokcia przy przysiadach czy bułgarach. Nie używasz mięśnia to organizm się go pozbywa. Ja natomiast jestem [...]

[...] tak na próbę zrobić to zrobiłam i mobilność nawet teraz po tym urazie mam ok by to zrobić, ale z kijkiem w ramach rozgrzewki, nie obciążałam się sztangą, więc nie wiem jak byloby z mobilnościa ze sztanga - bo mobilność dla mnie to nie zwykla rozciągliwość i duzy zakres ruchu, tylko siła w jakimś konkretnym zakresie. To wyciskanie na [...]

[...] - został dwubój. Od pewnego pułapu obciążeń nie ma opcji wykonania takiego wyciskania bezpiecznie bez nadwerężania głównie kręgosłupa. Są stare zdjęcia to można zobaczyć jakie ciężary były wyciskane i w jakich pozycjach - boli od patrzenia. Im większy ciężar tym więcej trzeba ważyć żeby było stabilnie. Siedząc nie ma takiego problemu i o [...]

Dzieki, nie ma to jak normalny przysiad, w takim czuje sie najsilniejsza i robi sie mega :-) Ucze sie robic sobie instagramowe zdjecia :-D odkrylam ze mam bardzo niepraktyczne do tego ubrania, zlewam sie z tlem, do wymiany, hehe. /SFD/2024/4/26/c8fac771691343eca7b91e656ff84dd7.jpg

Haha, mam do ciebie co tydzien przyjezdzac na sesje z lampa? :-D Ja mam lampe, ale jak robilam kiedys kulka razy z lampa to bylam albo jedna jasna plama albo byly takie cienie ze wygladalam znacznie lepiej niz naprawde :-) tez ciezko bylo odtworzyc to samo swiatlo. Najlepiej byloby robic zawsze w swietle sztucznym, taka sama lampa bez zadnego [...]

[...] bądź thaiboxing. Rodowód jego kariery to sambo, względnie judo. Zresztą chyba każdy widział, co Fedor potrafi robić w parterze, zarówno będąc w gardzie lub mając dosiad, jak i na plecach. Przypuszczam więc, że Fedor owszem rozpocznie od sprawdzenia Crocopa w stójce i może nawet będzie liczył, że może uda mu się jakoś szczęśliwie zaskoczyć [...]

[...] brzcha, prostowników i wypięta klata oraz tyłek - pozycja techniczna, patrzę przed siebie, co trening staram się trochę niżej zejść proponowałbym Ci to samo, ale zrobisz jak chcesz, może ktoś bardziej doświadczony doradzi lepiej i przede wszystkim - powoli, szybko to tylko w górę można, w dół nie ma sensu robić szybko aha i MC zaczyna się [...]

biezmowanie masz ? jak tak to co on ****a odstawia ja nie mialem, musialem robic na szybkiego , 50zl koszt

ja poszcze bo jestem u tesciow ( mocnych wierzacych) akurat i nie wypada robic z tego powodu awantury ale u siebie nastepne 4 dni bylyby normalne , jak kazdy inny w roku.

jak termynator 2 dni leniuchowalem, a teraz sobei przypomnialem, ze dwa serwisy musza byc na jutro raniutko spiete, bo inaczej mi uyebia jaja (prawie doslownie). no i zasuwam, echhhh, zycie... ale ogladnalem "meet joe black" - niezly film, choc za bardzo rozdete watki romantyczne. doszedlem do wniosku, ze optymistycznie rzecz biorac [...]

sport - jak nie masz co robic, to czytasz spam? %) ile to stron temu bylo

Tak, własnie zapomniałem jak to sie nazywało ;] To jest maszyna smitha. DrSTRONG czyl mam robić na każdym treningu te same ćwiczenia? I przez pierwsze 2-3 tyg nie robic maxami tzw. Mieć zapas sił po każdej serii?

[...] press - podobno trzeba robić rotatory, to robię!~ Francuz - miało być 5serii , zrobiłem 4 %-) Wczoraj było ładowanie, wpadło sporo jedzenia. Miałem nadzieję, że nabije mnie jak ostatnio, tym razem jest inaczej. Naciągnąłem w hooj wody, szczególnie widać to po stopach/kostkach, wyglądają jak u otyłego człowieka :D Ważne, że w łapie +1cm! Micha na [...]

Hmmm podobna budowa co ja jeszcze 3 miesiace temu. Doradzil bym robic mase. Co prawda wkurza mnie czasami opona ale na rzezbe przyjdzie czas, poki co chce dociagnac jak najwieksze rozmiary.

[...] z siłowni to mi się nogi uginały 2. Tutaj dodałem 2kg zamiast 1, uważam, patrząc na wcześniejsze wyciskania, że będę tak dokładał gdzieś do 45kg, dzisiaj poszło gładko, jak we wcześniejszych treningach. 3. Wiosłowanie dzisiaj też już poczułem mocniej niż zazwyczaj, ale nadal idzie gładko. Moja zleksza wątła postura, oraz ciężary jakimi [...]

Mam taki plan treningowy jak na zdjęciu. Nie wiem w końcu co teraz robić... Załamka na maxa.... Oprócz tego co tam mam jeszcze spięcia brzucha robię co dzień rano jak wstaje: 35-40-45-50> Co do A6W kiedyś za dobrych czasów już to robiłem ale wtedy właśnie na brzuchu były ciegiełki a teraz jest pustak :/ Nadal nie wiem co robić...

Tomasz - odpisuje tutaj żeby OT nie robić w temacie w którym spytałeś. Tak, beta-alanina super sprawa, zwłaszcza w połączeniu z kreatyną, ale jak chcesz brać solo na stałą suplementacje to drogo wychodzi. Nie mniej jednak warto. Zwłaszcza jak ktoś dużo treningów SW (4-6 lub więcej xD) ma w tygodniu. Wytrzymałość na duży plus, regeneracje wspomaga. [...]

zależy jak "ostry" robisz low carb ;] ja miałem węgle w granicach 30% dziennego spożycia i potem najwyżej trochę ucinałem. Jak cię mdli to dobrze ;] znaczy że potrafisz robić interwały, bo jak ktoś potrafi jeszcze sobie truchtać po interwałach i ma siłe jeszcze na coś tzn. że coś spierd.... no ;] Wg. mnie przesadzasz, zacznij od 3xFBW +10-15minut [...]